El mejor enfoque para la pérdida de peso es reducir el número de calorías
que ingiere mientras aumenta el número de calorías que quema a través de la actividad física. Para perder 1 kilo, usted necesita un gasto de aproximadamente 3,500 calorías. Esto se puede lograr reduciendo el consumo de alimentos, aumentando la actividad física o preferiblemente haciendo ambas cosas.
Por ejemplo, si consume 500 calorías adicionales por día durante una semana sin cambiar su nivel de actividad, aumentará 1 kilo de peso (siete días multiplicados por 500 calorías equivalen a 3.500 calorías, o el número de calorías que resulta en un aumento de 1 kilo de peso). Del mismo modo, si usted come 500 calorías menos cada día durante una semana o quema 500 calorías por día a través del ejercicio durante una semana, perderá 1 kilo.
